仕事中や昼食後などは眠気が起こりやすく、どのように睡魔をやり過ごそうか悩むものです。

眠くなると作業に集中しづらくなり、業務に支障をきたす可能性も考えられます。こちらでは、眠くなった時に簡単にできる眠気覚まし方法をご紹介いたします。

頭のてっぺんにある「百会」は眠気覚ましに効くツボです。指でゆっくりと下に押して刺激を与えます。その際、首の後ろにある風池というツボを、百会と交互に指圧することをおすすめします。

他にも、親指と人差し指の間にある合谷、手の平の真ん中にある労宮、眉毛の端にある攅竹など、眠気覚ましのツボは数多くあります。

眠気覚ましとしてコーヒーを飲む方は多いと思いますが、これはコーヒーに含まれているカフェインに交感神経を刺激する覚醒作用があるためです。

ただ、砂糖入りのコーヒーだと血糖値が急激に上昇・下降するため、脳のエネルギー源であるブドウ糖が供給されず、眠気に襲われてしまいます。そのため、眠気覚ましにはブラックコーヒーがおすすめです。

しかし、毎日摂取しているとカフェインに対する耐性ができるため、どうしても我慢できない時だけ飲むのがポイントです。

体を動かすことも眠気覚ましには欠かせません。筋肉を使うと脳へ刺激が伝達され、眠気を解消することができます。しかし、激しい運動をすると体の疲れを癒やそうと眠気が襲ってくるため、軽めのストレッチがおすすめです。ストレッチができない場合は背伸びをしたり、トイレに立ったりするだけでも頭をすっきりとさせることができます。

歯磨きをして歯茎を刺激することで、睡眠を誘発する「メラトニン」というホルモンの分泌が減少します。また、ミントの歯磨き粉を使えば息を吸うたびにスースーするため、眠気覚ましにはぴったりです。お昼を食べた後はもちろん、仕事中に眠気が襲ってきた時も歯磨きをしてみてください。

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