集中力を維持するためのコツ

集中力を維持するためのコツ

仕事をスムーズに進める上で集中力は大切です。しかし一方で、維持するのがなかなか難しいものでもあります。そこでこちらでは、集中力を維持するためのコツをご紹介いたします。

糖分を摂取する

脳はブドウ糖を摂取することで活発化しますが、糖分が不足すると脳の働きが鈍り、集中力も途切れてしまいます。そのため、集中力を維持したい時には糖分を摂取しましょう。朝食や昼食にパン・ご飯を積極的に食べるのはもちろん、ガムや飴玉もおすすめです。

ガムや飴玉は糖分を摂取すると同時に、口を動かせるメリットがあります。噛む動作も脳の活性化をサポートすると言われているため、集中力維持として最適です。

目標を立てる

毎日同じ作業の繰り返しだと、集中力も途切れやすくなります。集中力を維持するためには、何か目標を立てることも大切なポイントです。例えば、「お金を貯めて旅行にいきたい」「技術を身につけて資格取得を目指す」など、どんな目標でも構いません。前向きで楽しい目標を立てれば、モチベーションアップにも繋がります。

途中でやる気がなくなった時、作業に集中できなくなった時などにこの目標を思い出して気持ちを奮い立たせれば、自然と集中しながら仕事に取り組むことができます。

机周りを整理する

机周りを整理する

机に文房具や書類など、いろいろなものが散乱しているとついそこに目がいってしまい、集中しづらくなってしまうことも少なくありません。

散らかった机では仕事もはかどらないため、集中力がなかなか維持できない場合は、一度机周りを掃除することをおすすめします。

普段パソコンを使って仕事をしているなら、パソコンのアイコンなども整理することをも重要です。

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