仕事や家事、育児などで忙しい毎日を送っていると、体だけではなく脳も疲れてしまいます。脳の疲れを感じた時におすすめのリラックス法をご紹介します。

私たちは緊張している状態だと、自然と呼吸が浅くなる傾向があります。呼吸が浅いと酸素が十分に脳まで行き渡らず、疲れが溜まっていくのです。そのため、疲れているなと感じたら深呼吸することをおすすめします。

長く息を吸い込み、ゆっくりと吐き出すことで血圧を正常にし、脳をリラックスさせることができます。

疲れた時には甘いものを食べるのもおすすめです。ケーキやチョコレートなどに含まれている糖分は体内でブドウ糖に変化し、脳の働きを助けてくれます。

脳のエネルギー源となるのはブドウ糖のみなのですが、体に溜めて必要な時にエネルギーに変えることはできません。脳をリラックスさせたいと思ったら、その都度ブドウ糖を補給してあげることが大切なのです。

リラックスするため、アロマオイルを焚いたり、お風呂のお湯に数滴垂らしたりといった方法があります。

なぜアロマオイルが脳の疲れにいいのかご存知ですか。実は、香りは脳の中の感情を司る部分である大脳辺縁系で処理されます。

大脳辺縁系は香りに応じてホルモンの分泌を促したり、血流を増加させたりと、多臓器を調整してくれるため、全身をリラックスさせることができるのです。

音楽にも癒し効果があります。自分の好きな音楽を選ぶのもいいですが、リラックスを目的とするならクラシックのような静かな音楽もおすすめです。例えばクラシックの場合、アルファ波という精神的に安定している時にのみ発生する脳波を引き出すと言われています。

また、鳥の声や川のせせらぎ、葉が風で揺れる音など、自然音も脳のリラックスに最適です。疲れを感じた時にぜひお試しください。

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