指先を動かすことで脳の活動を活発にできると言われています。手先・指先をよく使う工場での組立作業や事務職などは、手先・指先のエクササイズを取り入れて作業の効率化を図るのもおすすめです。

手先・指先のエクササイズをご紹介いたします。

まず両方の指の先端同士をくっつけ、両手でドーム型を作ります。このとき、関節は伸ばさずに指を柔らかく曲げるように意識しましょう。そして、他の4本指はくっつけたまま、親指から順番に回していきます。

時間は30秒くらいで、回す向きはどちらでも構いません。指回し体操のポイントは、指と指がぶつからないように回すことです。激しく回してしまうと指がつりそうになるため、最初はゆっくりと回すことをおすすめします。

指を1・2本だけ曲げる体操です。曲げるのは指の第2関節で、最初は中指だけを曲げます。次に人差し指と薬指を同時に曲げ、次は薬指と小指、次は人差し指と中指、次は中指と小指と、リズムに合わせながら指を曲げていきます。両手同時に行いましょう。

両手を使ってじゃんけんをする体操です。まず、左手は必ず負けて右手は必ず勝つというルールを付けます。

左手がグーのとき右手はパー、左手がチョキのとき右手はグー、左手がパーのとき右手はチョキなど、これを何度も繰り返し行います。何度か繰り返したら、今度は勝ち負けを反対にして行うのもおすすめです。

まず左手の甲を上にし、指の力を抜きます。そして左手の中指を右手で掴んでそらし、次に手の甲を下にして中指と親指を掴んでそらします。このとき無理はせず、自分が気持ちいいと感じるところまでそらしましょう。同様のことを、右手でも行います。

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